Over innerlijke rust
Innerlijke rust bereik je wanneer je dicht genoeg bij jezelf komt.
Voorbij het denken en emoties zit een rustpunt van waaruit alles vertrekt.
Wanneer jij connectie maakt met dat rustpunt, ontspant je hele systeem.
Benieuwd naar hoe dit werkt?
Waar kan ik mijn "rust" vinden ?
Rust vind je in het evenwicht tussen lichaam, denken, voelen en de interactie met je omgeving.
Het is eigenlijk een natuurlijke staat van zijn (die we vaak verleerd zijn).
Als je veel onrust ervaart of voelt dat je dringend rust nodig hebt, dan kan je als eerste stap een balans opmaken hoe je evenwicht er vandaag uitziet op fysiek, mentaal, emotioneel en sociaal/systemisch vlak.
Van daaruit kan je kijken wat je nu precies nodig hebt.
Wens je graag jouw rustbalans zelf al even in kaart te brengen?
Laat hieronder je mailadres achter en je ontvangt de rustbalans oefening in je mailbox.
Sometimes, the most important thing you can do, is
~ relax ~
- Mark Black -
Hoe ziet een rustgesprek eruit?
Vanuit gespreksvorm kijken we samen wat rust voor jou precies betekent. We gaan dieper in op welk type rust jij precies nodig hebt en hoe deze zich in jouw persoonlijke situatie tot elkaar verhouden.
Met behulp van meditatieve/ademhalingsoefeningen en inhoudelijke verheldering rond de thema's waar jij tegenaan loopt, krijg je duidelijk hoe jij gericht kan toewerken naar meer leven vanuit innerlijke rust.
Welk soort rust heb je nodig?
mentale rust
Wanneer jouw hoofd maar door raast of het moeilijk is om je te concentreren, weet je dat het tijd is voor wat mentale rust. Mogelijke vormen voor mentale rust zijn: "offline" tijd nemen, naar muziek luisteren, een frisse neus nemen door te wandelen of te sporten, een werk- of studeerpauze inlassen met een kop thee, ...
fysieke rust
Dit type rust zorgt ervoor dat je lichaam fysiek kan herstellen. Vormen om je lijf extra rust te gunnen zijn: vroeger naar bed, korte dutjes doen, fysiek zitten of liggen (kijk gerust een filmpje), massage, lekker warm baden met epsomzout, ...
emotionele rust
Emotioneel uitrusten betekent dat je jouw emotionele bagage even mag neerzetten. Wanneer je met een krop in de keel loopt of er iets op je maag lijkt te liggen, kan je volgende zaken even proberen: laat je tranen lopen, praat met een goede vriend, schrijf & kleur wat je voelt (it doesn't have to make sense!), ...
sociale / systemische rust
Sociale rust nemen is aan de orde wanneer je het gevoel hebt dat anderen jouw agenda bepalen of je leeg lijkt te lopen in de nabijheid van anderen. Wat hierbij kan helpen, is je eigen grenzen leren aanvoelen en je omringen met mensen die begripsvol het beste in je naar boven kunnen halen